{"id":1173,"date":"2026-03-26T08:56:09","date_gmt":"2026-03-26T07:56:09","guid":{"rendered":"https:\/\/unamitea.com\/blog\/?p=1173"},"modified":"2026-03-26T08:56:09","modified_gmt":"2026-03-26T07:56:09","slug":"est-ce-que-le-the-vert-empeche-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unamitea.com\/blog\/est-ce-que-le-the-vert-empeche-de-dormir\/","title":{"rendered":"Est-ce que le th\u00e9 vert emp\u00eache de dormir ?"},"content":{"rendered":"\n

Si vous avez lu notre article sur ce qu’est le th\u00e9 vert<\/a>, vous savez qu’il peut emp\u00eacher de dormir s\u2019il est consomm\u00e9 trop tard dans la journ\u00e9e ou en trop grande quantit\u00e9. Il contient de la caf\u00e9ine (appel\u00e9e th\u00e9ine dans le th\u00e9), une mol\u00e9cule stimulante qui peut retarder l\u2019endormissement chez les personnes sensibles<\/strong> et fragmenter le sommeil si la tasse est prise en soir\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Cependant, il renferme aussi de la L\u2011th\u00e9anine, un acide amin\u00e9 relaxant qui adoucit l\u2019effet de la caf\u00e9ine et peut, lorsqu\u2019il est bu plus t\u00f4t dans la journ\u00e9e, contribuer \u00e0 un \u00e9tat de calme et \u00e0 un meilleur sommeil global.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Notre conseil<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Chez Unami<\/strong>, nous recommandons d\u2019\u00e9viter le th\u00e9 vert apr\u00e8s 16\u201317\u202fh si vous \u00eates sensible \u00e0 la caf\u00e9ine, et de laisser au moins 2 \u00e0 3\u202fheures entre votre derni\u00e8re tasse et l\u2019heure du coucher. <\/p>\n\n\n\n

Si vous aimez absolument un th\u00e9 le soir, privil\u00e9giez les th\u00e9s torr\u00e9fi\u00e9s comme un Houchija Japonais, un wulong ou un th\u00e9 blanc ; sinon consommez une infusion le soir, une tisane sans caf\u00e9ine (rooibos, m\u00e9lange de plantes comme avec de la verveine, camomille, \u2026), pour garder un rituel chaleureux sans nuire \u00e0 votre nuit.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Th\u00e9 vert, th\u00e9ine et sommeil : ce qu\u2019il faut comprendre<\/h2>\n\n\n\n

Le lien entre th\u00e9 vert et sommeil est plus nuanc\u00e9 qu\u2019il n\u2019y para\u00eet. Tout d\u00e9pend de la quantit\u00e9 de th\u00e9ine<\/strong>, de l\u2019horaire de consommation et de votre sensibilit\u00e9 personnelle \u00e0 la caf\u00e9ine. Le th\u00e9 vert contient moins de caf\u00e9ine qu\u2019un caf\u00e9, mais son effet peut durer plusieurs heures, car la caf\u00e9ine a une demi\u2011vie de 3 \u00e0 7\u202fheures selon les individus. (sexe, poids)<\/p>\n\n\n\n

L\u2019effet stimulant du th\u00e9 vert<\/h3>\n\n\n\n

La th\u00e9ine bloque les r\u00e9cepteurs de l\u2019ad\u00e9nosine*, une mol\u00e9cule impliqu\u00e9e dans l\u2019endormissement, ce qui maintient l\u2019\u00e9veil et peut retarder l\u2019heure \u00e0 laquelle vous trouvez le sommeil. Une tasse de th\u00e9 vert<\/a> peut contenir environ 20 \u00e0 45\u202fmg de caf\u00e9ine, soit environ quatre fois moins qu\u2019un caf\u00e9, mais cela reste suffisant pour g\u00eaner l\u2019endormissement si le th\u00e9 est consomm\u00e9 trop pr\u00e8s du coucher. <\/p>\n\n\n\n

Chez certaines personnes, une tasse prise en soir\u00e9e se traduit par un temps d\u2019endormissement rallong\u00e9, un sommeil plus l\u00e9ger ou des r\u00e9veils nocturnes plus fr\u00e9quents. (*L’ad\u00e9nosine agit comme un neurotransmetteur dans le corps humain, aidant \u00e0 r\u00e9guler le sommeil et l’\u00e9veil.)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Le r\u00f4le apaisant de la L\u2011th\u00e9anine<\/h3>\n\n\n\n

Le th\u00e9 vert se distingue du caf\u00e9 par la pr\u00e9sence de L\u2011th\u00e9anine<\/strong>, un acide amin\u00e9 qui favorise la relaxation sans provoquer de somnolence. Cette mol\u00e9cule augmente les ondes alpha du cerveau, associ\u00e9es \u00e0 un \u00e9tat de calme \u00e9veill\u00e9, et aide \u00e0 r\u00e9duire le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, ce qui am\u00e9liore la qualit\u00e9 globale du sommeil lorsqu\u2019il est consomm\u00e9 en journ\u00e9e. C\u2019est cette synergie entre caf\u00e9ine et L\u2011th\u00e9anine qui explique pourquoi certains buveurs tol\u00e8rent bien le th\u00e9 vert l\u2019apr\u00e8s\u2011midi, alors que le caf\u00e9 les emp\u00eacherait de dormir.<\/p>\n\n\n\n

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Foire aux questions<\/p>\n\n\n

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    Est-ce que le th\u00e9 vert emp\u00eache de dormir ?<\/strong><\/strong><\/h3>\n
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    Le th\u00e9 vert peut perturber le sommeil s\u2019il est consomm\u00e9 trop tard ou en exc\u00e8s, \u00e0 cause de sa caf\u00e9ine (th\u00e9ine), mais sa L-th\u00e9anine adoucit cet effet et favorise m\u00eame un calme \u00e9veill\u00e9 en journ\u00e9e.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n

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    \u00c0 partir de quelle heure \u00e9viter le th\u00e9 vert ?<\/strong><\/strong><\/h3>\n
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    Chez Unami, nous conseillons d\u2019arr\u00eater apr\u00e8s 16-17h si vous \u00eates sensible \u00e0 la caf\u00e9ine, en laissant 2-3h avant le coucher ; optez plut\u00f4t pour un th\u00e9 torr\u00e9fi\u00e9, blanc ou une tisane sans caf\u00e9ine le soir.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n

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    Pourquoi le th\u00e9 vert est-il diff\u00e9rent du caf\u00e9 pour le sommeil ?<\/strong><\/strong><\/h3>\n
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    La L-th\u00e9anine du th\u00e9 vert relaxe le cerveau (ondes alpha) et \u00e9quilibre la caf\u00e9ine, offrant une stimulation douce sans nervosit\u00e9, contrairement au caf\u00e9 qui peut fragmenter le sommeil.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n


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